Werkdruk, stress, burnout en lichaamsbeweging

Oefening

Vermoeidheid bij werkdruk, stress en burnout is vooral een vermoeidheid die voortkomt uit ons hoofd. Fysiek gezien hebben de meeste mensen aan 8, 9 of 10 uur slaap per dag genoeg om voldoende te bewegen. Bij werkdruk, stress en burnout is vaak een onbalans ontstaan in de vermoeidheid die wordt veroorzaakt door het hoofd en de vermoeidheid die wordt veroorzaakt door het lichaam.

Je kunt gaan proberen deze balans weer terug te brengen. Bij een (dreigende) burnout helpt het veel om een beroep te doen op de fysieke inspanning van het lichaam. Er ontstaat daardoor meer balans tussen de verschillende soorten vermoeidheid. Wandelen, rennen, fietsen, de sportschool, tennissen, iedere lichamelijke inspanning helpt je mee om uit het proces naar beneden te komen. Hoe moeilijk dat ook is om vanuit je vermoeidheid voor te stellen (als je al moe bent, waarom zou je je dan nog vermoeider gaan maken?).

Zoek vooral een stuk beweging dat je leuk vindt en waar je zin in hebt. Als je wilt gaan bewegen tegen je zin in is het effect eerder averechts en kun je het beter niet doen. Let ook op dat het geen functioneel bewegen is (ik ga boodschappen doen), maar gewoon bewegen vanwege het bewegen. Bij functioneel bewegen doe je het ergens voor en zal het moeilijk zijn om je aandacht daarvan af te houden. Bij bewegen om het bewegen, hoef je je nergens anders mee bezig te houden.